PIÙ DI UN BOX DI CROSSFIT. PIÙ DI UNA PALESTRA.

Six Feet Under è un progetto nato per diffondere un nuovo modo di allenarsi, di stare bene con sé stessi e con gli altri… Perché, in realtà, siamo un po’ come le formiche: grandi lavoratori, sempre indaffarati, forti da soli ma invincibili in gruppo. Allenati con noi in un luogo per tutti ed alla portata di tutti, dove ritrovarsi, riscoprirsi, socializzare, divertirsi: una Community. La TUA

 

 

 

Be like an Ant! Become #ANTSTOPPABLE !

IL POSTO GIUSTO PER CORPO E MENTE.

In Six Feet Under si viene a fare CrossFit: un sistema di allenamento efficace, appagante e divertente, che sviluppa tutti i muscoli del corpo, crea una sana dipendenza e consente di migliorare la propria condizione fisica per la pratica di qualunque altro sport.

Noi lo affianchiamo al suo opposto complementare, lo Yoga, per agire sulla muscolatura profonda, sulla mobilità e sulla postura.

Abbiamo aggiunto la classe specialistica di Weightlifting per migliorare ed eccellere in tutti gli aspetti di questa disciplina.

Da Febbraio 2024, il nostro palinsesto si arricchisce grazie ai corsi di:

Functional Training: un allenamento dinamico, basato su schemi motori utilizzati nella vita di tutti i giorni. Pochi sovraccarichi, niente bilanciere, tanto cardio, molto divertimento!

Cardio Burn:  un corso centrato su resistenza cardiovascolare e circolatoria che, attraverso l’utilizzo di specifici esercizi monostrutturali e di condizionalmento metabolico, permette di bruciare centinaia di calorie!

STAFF

  • Gianluca (Gianlu) Di Muro
    Gianluca (Gianlu) Di Muro

    CrossFit Six Feet Under

    Co-Owner

    HEAD COACH

    CrossFit L2 trainer

    CrossFit Gymnastic specialist

    CrossFit Kids trainer

    FIPE level 1

    Ipse dixit: “Più veloce uomo!

  • Antonio (McWall) Di Muro
    Antonio (McWall) Di Muro

    CrossFit Six Feet Under

    Co-Owner

    Resp.le amministrazione & scartoffie

    CrossFitter per hobby

    Imprenditore per professione

    Ipse dixit: “Make it happen

  • Guido (Gweedo) Verani
    Guido (Gweedo) Verani

    Coach

    CrossFit L1 trainer

    Crossfit Gymnastic specialist

    FIPE level 1

    Ipse dixit: “Qualità meglio di quantità!

  • Gaja Corbetta
    Gaja Corbetta

    Biologa Nutrizionista

    Ipse Dixit: “Sì, il grasso fa ingrassare

  • Max Bardini
    Max Bardini

    Weightlifting coach

    CrossFit L1 Trainer

    Owner For-Te

    Athlete cat. Master 40+

    3° classificato agli Europei Master di WL

    Ipse Dixit: “Coach Bardini Says Yes

  • Maddalena Sternai
    Maddalena Sternai

    CrossFit L1 Trainer

    CrossFit Advanced Gymnastic specialist

    CrossFit Olimpic Lifting Specialist

    CrossFit Mobility Specialist

    … e molto altro ancora ma non ci stavamo più

    Ipse Dixit “Pronti? 3-2-1- GO!!”

  • Daniela (LaDani) Di Lello
    Daniela (LaDani) Di Lello

    Istruttore Hatha Yoga certificata CSEN e ACSI

    Istruttore Yin Yoga certificata Arhanta Yoga

    Facilitatore Mindfulness, Insegnante Pranayama 1°livello,

    Istruttore Pilates.

    Ipse dixit: “Il respiro è il tuo destriero

  • GIORGIA BIANCHI
    GIORGIA BIANCHI

    Osteopata,

    Laurea in Osteopatia,

    Master in Medicina Osteopatica

    Istruttrice di Ginnastica Posturale Educativa e Riabilitativa

    Atleta CrossFit

    Camminatrice Seriale

    Ipse Dixit: “Il corpo parla, ma con un linguaggio suo. Ascoltalo.”

TIMETABLES

Ciao #ANTstoppable! Ecco i nostri NUOVI ORARI (in vigore da Febbraio 2024): passa al BOX per maggiori informazioni e per prenotare la tua PROVA GRATUITA.

Trova l’equilibrio fra azione e meditazione, quiete e movimento, forza e flessibilità: per gli sportivi veri e per gli aspiranti tali, per chi vuole migliorare le sue prestazioni e per chi comincia ora.
Perché non è mai troppo tardi!

Consulta i nostri orari!

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
06:30 – 07:30 Classe CF Classe CF Classe CF Classe CF Classe CF
07:30 – 08:30 Classe CF Classe CF Classe CF Classe CF Classe CF
09:00 – 10:00 Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

09.30/10.30

CF On Ramp

10:00 –

12.30

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

10.30/12.00 CF TEAM WOD
12:30 – 13:30 12.45/13.30

Cardio Burn

13.00/13.45

Functional Training

12.30/13.30

Classe CF

13.00/13.45

Functional Training

12.45/13.30

Cardio Burn

BIRRA TIME
14:00 – 16:45 Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

16:45 – 17:30 Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

Open gym

Personal Training

17:30 – 18:30 Classe CF 17.45/18.30

Cardio Burn

Classe CF 17.45/18.30

Cardio Burn

Classe CF
18:30 – 19:30 Classe CF Classe CF Classe CF Classe CF Classe CF
19:30 – 20:30 Classe CF 19.30/21.00

Weightlifting

Classe CF Classe CF Classe CF
20:30 – 21:30 Rest Time Rest Time  Yoga Rest Time Rest Time

CORSI & PROPOSTE

CrossFit, Functional Training,Cardio Burn CrossFit, Weigthlifting e Yoga

E poi: Personal Training, Team Building, Recupero Funzionale, Nutrizione, Massaggio Sportivo. Collaborazione con Osteopatia e Fisiatria.

Per altre info sul Crossfit visita The Crossfit Journal

crossfit-journal-black-1

WOD

01/02/2024

WOD Functional Training

TABATA:

MOUNTAIN CLIMBERS

FLOOR WHIPERS

MB REVERSE V UP

SIDE TO SIDE PLANK

WOD 20 MIN AMRAP:

15 SQUAT JUMPS

10 BURPEES PLATE RISES O.H.

15 /9 CAL ROWER

30 DOUBLE UNDERS

 

CINDY

Amrap 20’

5 pull up

10 push up

15 squat

MURPH

For time 

1 mile run

100 pull up

200 push up

300 squat

1 mile run

GRACE

For time

30 Clean & Jerk @ 135 lb

ANGIE

For time

100 pull up

100 push up

100 sit up

100 squat

CONTACTS